チキンとサルサのスープ| より良い家と庭

材料

• 1¾カップの水
• 1 14オンスは減らされたナトリウムの鶏のスープをできます
• 皮なし、骨なしの鶏胸肉の半分のポンド、一口サイズにカット
• 小さじ1〜2個のチリパウダー
• 1 11オンスは、カーネルコーン全体にピーマン、水切り
• 1カップボトルチャンキーサルサ
• コーントーティーヤチップの焼きまたは揚げ物3カップ
• 2オンスのモントレージャックチーズとハラペーニョのペッパー、細切り

行き方

• ステップ1

  大きな鍋に、水、チキンブロス、チキン、チリパウダーを混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして8分間煮る。 トウモロコシを追加します。 さらに5分間、煮込んで、むき出しにします。 サルサをかき混ぜる。 熱を通します。

• ステップ2

  提供するために、ボウルにひしゃくスープ。 チップを上にのせ、チーズを振りかける。

ヒントをあげる：

15オンスパッケージのコーンブレッドミックスを、水切りした4オンスの缶詰のグリーンチリペッパーでかき混ぜて、パンに広げます。 パプリカを振りかける。 指示通りに焼きます。 ハニーバターを添えて。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：319カロリー、（飽和脂肪3g、コレステロール42mg、ナトリウム989mg、炭水化物32g、繊維3g、タンパク質20g。