目次:
材料
行き方
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オーブンを425°Fに予熱します。 ロールを天板に置きます。 大さじ2を中に振りかけます。 各チーズ。 5〜8分または軽く焼くまで焼きます。
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一方、ミートボールとソースを中くらいの鍋に入れます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ゆでて、3〜5分（冷凍の場合は10分）またはミートボールが熱くなるまで、時々かき混ぜます。
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トーストしたロールにスプーンのミートボールとソース。 残りのチーズでトップ。 3分以上、またはチーズが溶けるまで焼きます。 バジルでトップ。
栄養成分表
1食当たり：574カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール108mg、ナトリウム1528mg、炭水化物74g、繊維5g、糖質10g、タンパク質33g。チキンズッキーニのミートボール
材料
行き方
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オーブンを350°Fに予熱します。 フォイルで15×10インチのベーキングパンを並べます。 焦げ付き防止の調理のスプレーが付いているコート。
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ザルにペーパータオルを敷きます。 ズッキーニを追加します。 小さじ1/8を振りかける。 ズッキーニの上に塩の。 20分放置し、時々押して水分を除去します。
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大きなボウルに、ズッキーニ、鶏肉、卵、パンコ、チーズ、ニンニク、パセリ、バジル、砕いた赤唐辛子、残り小さじ1/8を混ぜます。 塩の。 混合物の丸い大さじ20のミートボールに形作ります; 準備した鍋に入れます。 25分焼くか、調理が完了するまで（165°F）。
ヒント
このレシピを2倍にし、1つのバッチをフリーズして、ミートボールサブなどの20分のスピーディなディナーをお楽しみください。
ヒント
密閉容器で最大5日間冷蔵するか、最大3か月間凍結します。
栄養成分表
一食当たり：
