材料 2 14.5オンスは、黄金の人目をひくことができます。 1 4オンスは青唐辛子のみじん切り、非排水可能 中玉ねぎ1個、みじん切り（1/2カップ） にんにく2片、みじん切り 1ポンドの骨なし、皮なし鶏胸肉および/または太もも、1インチの小片にカット 1 14.5オンスの缶トマト、水切りなし、カット 2 14.5オンスは、減量した鶏肉のスープ 乾燥オレガノ小さじ1、粉砕 クミン小さじ1/2 大さじ2杯の新鮮なコリアンダー 無脂肪乳製品サワークリーム（オプション） 行き方 ステップ1 人魚、唐辛子、タマネギ、ニンニク、鶏肉、トマト、鶏肉スープ、オレガノ、およびクミンを3-1 / 2、4、または5クォートの食器炊飯器に入れます。 低い設定で5〜6時間、または高い設定で2-1 / 2〜3時間カバーして調理します。 コリアンダーをかき混ぜます。 必要に応じて、各サービングに無脂肪サワークリームを飾ります。 8〜10人前を作ります。 栄養成分表一食当たり：132カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール30mg、ナトリウム566mg、炭水化物13g、繊維1g、タンパク質14g。
