高速でヘルシーなフリッタータのレシピ| より良い家と庭

移動して、オムレツ-フリッタタスは、卵を渇望している私たちの新たな目標です。オムレツのようにフリッタータをドレスアップできます（野菜、ベーコン、たくさんのチーズなど）。しかし、オムレツとは異なり、フリッタタスは家族に素早く仕えることができます。そして、ほとんどの卵レシピとは異なり、4人前のフリッタータは、ひっくり返したり大騒ぎすることなく、一度にすべて調理します。私たちのお気に入りの高速でヘルシーなフリッタータのレシピを試して、朝のルーチンを揺るがしたり、次のブランチで感動したり、素早くておいしいディナーを提供したりしてください。

1.ズッキーニとトマトのフリッタータ

このフリッタータレシピを調理するときは、庭からいくつかの夏の食材を使用することで、もう少し特別でたくさんおいしくすることができます。予備のチェリートマトと小さなズッキーニがいくつかある場合は、卵、モッツァレラチーズ、クルミと一緒にフライパンに投げます。この簡単な野菜のフリッタータ（ほんの30分で準備完了！）を一口食べるだけで、新しいブランチレシピになります。

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2.アスパラガスと生ハムのフリッタータ

朝に卵とベーコンが欲しくなったら、この生ハムで満たされたフリッタータは、より健康的な（そして美味しい！）スワップです。新鮮なアスパラガスの槍と生ハムが食欲をそそるフィリングを作り、ひとつまみのタイムで卵を混ぜると、このレシピは当たり障りのないスクランブルエッグよりもはるかに優れています。最後に、このフリッタータレシピにooey-gooeyチェダーチーズを重ねました。

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3.野菜、卵、ハムのフリッタータ

ケールやほうれん草などのヘルシーな野菜に加え、卵やハムの定番の朝食の定番であるこのフリッタータレシピは、テーブルの全員を簡単に満足させます。さらに、2つのフルカップのチーズが卵と混合されています。これ以上何が必要でしょうか。

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4.ギリシャ風フリッタータ

この豪華なギリシャのフリッタータは、お気に入りのピザに驚くほど似ていますが、実際にはピザ生地とペパロニの外観を与えるのは卵と乾燥トマトのスライスです。ローストした赤唐辛子と砕けやすいフェタチーズは、このフライパンの朝食にギリシャ風の味を与えますが、モッツァレラチーズを使用するか、バジルペストを追加することで、このレシピを変更することもできます。どのように作っても、このフリッタータはすぐに消えてしまいます！

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5.ツーポテトフリッタータ

特にサツマイモとユーコンの金を混ぜてフリッタータを作る場合は、朝食用のジャガイモと卵を間違えることはありません。もちろん、それはポテトと卵だけではありません。このフリッタータは、赤玉ねぎのくさびのおかげで鋭い風味も少し持っています。このヘルシーなレシピを一緒に入れるのに必要なのは、たった7つの材料と28分だけです。急いで朝の朝食やブランチの最後の追加に最適です。

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6.ズッキーニとフェタフリッタータ

新鮮なマジョラムのおかげで少し甘く、フェタチーズのおかげで少し塩気があり、このフリッタータにはさまざまな風味があります。フライパンに卵、新鮮なズッキーニ、刻んだ赤玉ねぎを入れて、美味しく食べられる朝食用の料理（または夕食用の朝食）を作ります。トーストしたチャバタのパンを一緒に提供してください。

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7.カンタロープトマトサルサ添えチキンフリッタータ

鶏肉が朝食やブランチのメニューに出てこない場合でも、このフリッタータはあなたの皿の上の永続的な場所を獲得します。細かく刻んだ鶏肉、卵、インゲン豆の健康的で心のこもった混合物は、タンパク質がたっぷり入った食事を作り、朝まで空腹感を抑えます。このフリッタータをさらに面白くするために、チェリートマト、メロン、コリアンダーで作られたジューシーでピリッとするサルサをトッピングしました。

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8.カニとアスパラガスのフリッタータ

このエレガントなレシピはブランチショートッパーです。カニ肉と赤唐辛子の風味豊かなミックスで満たされているだけでなく、長く細いアスパラガスの槍でいっぱいになっています。必要に応じてそれらを切り刻んでミックスに追加することもできますが、槍を丸ごとそのままにしておくと、フリッタータはInstagramに相応しいものになります。