レシピ フェンネル、エビ、エンドウ豆のフェットチーネ| より良い家と庭

フェンネル、エビ、エンドウ豆のフェットチーネ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン; パスタをパンに戻します。

  • フェンネルを切り取り、切り取ったときに大さじ3を作るのに十分な緑色の葉状体を確保します。 取っておきます。 フェンネルの球根の半分と茎の最初の2インチを薄くスライスします。 残りの茎を破棄します。 鶏肉スープとコーンスターチを小さなボウルで一緒にかき混ぜます。 取っておきます。

  • 中型の鍋にオイルを熱します。 3〜5分間、またはエビがちょうど調理されるまで、中火でエビとスライスしたフェンネルを熱油で調理します。 必要に応じて、味に塩こしょうを加えます。 ワインを追加します。 液体が大さじ約1になるまで混合物を煮る。

  • ブイヨン混合物をソースパンに追加します。 調理し、2分間、またはソースが増粘して泡立つまで攪拌します。 熱から鍋を取り除きます。 エンドウ豆のポッドとネギを混ぜます。

  • パスタとオレンジの小片とエビのトスを混ぜます。 個々のパスタプレートに配置します。 リザーブされたフェンネルの葉を振りかけます。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり:300カロリー、(飽和脂肪1g、コレステロール129mg、ナトリウム197mg、炭水化物37g、繊維4g、タンパク質24g。
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