生ingerまぐろ| より良い家と庭

材料

• 12オンスの皮なしマグロステーキ
• 減塩醤油大さじ3
• 大さじ3杯の水
• 大さじ1杯の青ネギのトップスまたは切り取った新鮮なチャイブ
• 新鮮な生ingerをすりおろした小さじ2
• ½中パイナップル、芯抜きして1インチキューブにカット
• 赤または緑の中型ピーマン1個、立方体
• ネギ6個、2インチにカット
• ¼カップハニー

行き方

• ステップ1

  マグロを1インチの立方体に切ります。 大きなビニール袋に入れます。 醤油、水、青ネギのトップまたはチャイブ、生ingerを加えます。 袋を密封し、静かに回してキューブをコーティングします。 室温で20分間放置します。 ドレイン、マリネを予約します。

• ステップ2

  ツナ、パイナップル、ピーマン、ネギを串に刺します。 裸のカボブを中火で直接6〜9分間焼くか、まぐろがフォークで簡単に剥がれるまで1回回します。

• ステップ3

  その間に、予約されたマリネを沸騰させます。 ひずみ。 固体を廃棄します。 ホットマリネに蜂蜜をかき混ぜます。 マグロ、果物、野菜は、提供する直前にハチミツと大豆の混合物でたっぷりと磨きます。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：251カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール32mg、ナトリウム446mg、炭水化物32g、繊維2g、タンパク質22g。