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家族に健康的な食事をさせることになると、栄養価の高い材料を隠すことで、健康的な食事が簡単にできます。 本物のお母さんからのこれらの便利なヒントを試してください。
- ミートローフとチリに野菜ジュースを追加します。
- 野菜のピューレをパンケーキとマッシュポテトに作ります。
- みじん切りにした野菜をトマトソースに加えます-子供たちは違いを知りません！
- いくつかの野菜をマフィンミックスに投げ入れ、カップケーキと呼びます。
ミートローフのレシピ
チリレシピ
あなたの食べ物を楽しんでください
健康的な食事は退屈する必要はありません。 家族の夕食を少し想像力を刺激します。 いくつかのママが自分の家でやっていることは次のとおりです。
- 「娘の皿をブロッコリーの「森」や変な顔で飾ることで楽しくします。 時々私は彼女にリビングルームの床でピクニックをさせました。」
- 「野菜とパスタやエンドウ豆などの好きな食べ物を組み合わせます。」
- 「私は健康的な食品について本当に興奮しているだけです！」
- 「子供たちが何かを食べるのに十分な空腹のとき、私は肉やでんぷんの前に野菜を提供します。」
- 「去年の夏、私たちは最初の庭を持っていて、みんなが別の野菜の世話をしていました。子供たちが食物を育てるために一生懸命働いたという事実は、彼らがそれを食べたくなりました。」
- 「私は彼らが慣れ親しんでいるのと同じ食事を作りますが、低脂肪チーズや全粒小麦のパスタなどの健康的な材料を取り入れています。」
- 「健康だとは言わない。」
好き嫌いのある人
良い食事の障害にはすべて簡単な解決策があります。 これらの実証済みのトリックを試してください。
- 新しい食べ物を試すことを拒否する子供向けに、2バイトのルールを制定します。
あなたの子供が2回噛んだ後に食べ物が本当に好きではない場合、それを食べないことは問題ありません。 通常、彼らは新しい食べ物が好きになるでしょう。
スマートショップ
ジャンクフードの購入を削減しようとしている場合、これらの簡単なアプローチが役立ちます。
- 食料品店の外通路を買い物します。 あらかじめパッケージ化された食品ではなく、新鮮な食品に集中するのに役立ちます。
- 店でラベルを確認してください。 不健康な食材はあなたと一緒に家に忍び込む可能性が低くなります。
- お菓子の代わりにヨーグルトと果物を選ぶ。
- 彼らがいなくなったら、それは翌月までです。
精通したスナッカーになる
あなたの子供が野菜よりも果物を食べるなら、彼らは一人ではありません。 母親の80％以上が、子供たちが果物を好むと答えています。 だから、リンゴが一番の健康的なスナックで、ブドウ、バナナ、オレンジ、クレメンタインがそれに続くのも不思議ではありません。 他の成功したスナックのアイデアは次のとおりです。
- ノンバタリーのエアポップポップコーン
- 全粒粉トーストのフムス
- 全粒金魚クラッカー
- リアルフルーツレザー
- ディルディップとニンジン
- 少量のチョコレートシロップ入りイチゴ
- セロリとピーナッツバター
- ヨーグルトと自家製フルーツのスムージー
- ドライフルーツとナッツのグラノーラバー
- キュウリはフライドポテトのようにカット
- 細切り小麦
農産物の節約
SuperMarketGuru.comの創設者であるPhil Lempertが提供する以下のヒントを活用して、農産物のドルを伸ばしましょう。
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- 自分のバッグを。 ブドウやブロッコリーなどのアイテムは、多くの場合、事前に測定されたバンドルで販売されています。 その結果、実際に食べる量よりも多く購入することになります。 代わりに、プラスチック製の農産物用バッグを手に取り、数日中に使用するものだけを取ります。
ストレージのその他のヒント
