ホットチキンサラダキャセロール| より良い家と庭

材料

• 3カップの調理済み鶏胸肉（約1ポンド）
• セロリ2茎、スライス（1カップ）
• 大きな黄色または赤ピーマン、みじん切り（1カップ）
• ¾カップ細切り低脂肪チェダーチーズまたはモッツァレラチーズ（3オンス）
• 1 10.75オンスは、鶏肉スープの低脂肪および低ナトリウム濃縮クリームになります
• 1 6オンスカートンプレーン低脂肪ヨーグルト
• スライスしたネギ2個（1/4カップ）
• レモン汁大さじ1
• ¼小さじ黒胡pepper
• 砕いたコーンフレーク½カップ
• ¼カップスライスアーモンド

行き方

• ステップ1

  オーブンを400°Fに予熱します。 大きなボウルで、鶏肉、セロリ、ピーマン、チーズ、スープ、ヨーグルト、ネギ、レモン汁、黒胡togetherを混ぜます。 2クォートの長方形のグラタン皿に移します。

• ステップ2

  小さなボウルにコーンフレークとアーモンドを混ぜます。 鶏肉の混合物の上に均等に振りかけます。

• ステップ3

  約30分、または加熱されるまで、覆いを取らないで焼く。 提供する前に10分間放置します。

栄養成分表

一食当たり：251カロリー、（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール75 mg、ナトリウム415 mg、炭水化物13 g、繊維2 g、糖5 g、タンパク質29 g。