地中海の前菜ピザ| より良い家と庭

材料

• 薄くスライスしてリングに分けた1つの大きな甘いタマネギ
• 1つの大きな黄色または赤ピーマン、一口サイズの細いストリップにカット
• 大さじ2杯のオリーブオイルまたは食用油
• 1 16オンスパッケージBoboli（12インチイタリアパンシェル）
• 1 4.5オンスは、熟したオリーブを切り刻み、水切りすることができます
• 4オンスのセミソフトヤギチーズ（シェブル）、小片にカット
• トーストした松の実2杯または刻んだクルミのトースト
• 大さじ1杯の新鮮なオレガノまたは小さじ1杯の乾燥オレガノ、粉砕
• 小さな新鮮なオレガノの葉（オプション）

行き方

• ステップ1

  大きなフライパンで玉ねぎと黄色または赤ピーマンを温かい油で非常に柔らかくなるまで調理します。 取っておきます。

• ステップ2

  軽く油を塗った、または羊皮紙で裏打ちされた天板にパンの殻を置きます。 熟したオリーブをパンの殻に振りかけます。 タマネギの混合物でトップ。 ヤギのチーズ、松の実、またはクルミを振りかけ、オレガノを切り落とします。 400度Fのオーブンで約8分、または加熱されるまで焼きます。 必要に応じて、オレガノの葉全体でトップ。 12個の前菜を用意します。

栄養成分表

1食当たり：187カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール10mg、ナトリウム330mg、炭水化物19g、タンパク質7g。