材料 減塩野菜スープ4カップ 1 14.5オンスは、無塩の火で焼いたトマトができます 1カップのファロ、すすぎ、またはカムート 粗く刻んだタマネギ1カップ（大1） 中型のニンジン2個、縦に半分、横に薄くスライス 粗く刻んだセロリ1カップ（茎2本） にんにく4かけ 小さじ1/2砕いた赤唐辛子 塩小さじ1/4 粗く刻んだ新鮮な緑のケールまたはフダンソウ4カップ 1 15オンスは、無塩のカネリーニ豆（白インゲン豆）、すすぎ、水切りができます。 レモン汁大さじ3 ½カップの砕いたフェタチーズ（2オンス） 切り取った新鮮なパセリまたはバジル 行き方 ステップ1 3-1 / 2または4クォートのスロークッカーで、スープ、トマト、ファロ、タマネギ、ニンジン、セロリ、ニンニク、砕いた赤唐辛子、塩を混ぜます。 ステップ2 約2時間、またはファロが柔らかくなるまで噛むまで、強火で蓋をして調理します。 ケール、豆、レモン汁を混ぜます。 蓋をしてさらに1時間調理します。 ステップ3 チーズとパセリを添えてください。 栄養成分表一食当たり：274カロリー（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール11 mg、ナトリウム691 mg、炭水化物46 g、繊維9 g、糖6 g、タンパク質14 g。
