材料 ⅓プレーン無脂肪ヨーグルト 無脂肪マヨネーズドレッシング大さじ2またはサラダドレッシング 小さじ1½ディジョン風マスタード ハチミツ小さじ1 行き方 ステップ1 小さなソースパンにヨーグルト、マヨネーズ、マスタード、蜂蜜を混ぜます。 弱火で2〜3分間、または加熱されるまで調理します。 沸騰させないでください。 ステップ2 すぐに出してください。 約1/2カップ（8杯の大さじ1杯）を作ります。
