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真実は次のとおりです。片頭痛発作の最中であれば、処方薬を手に入れましょう。 しかし、それらを防ぎたい場合、または将来の攻撃の頻度を減らして深刻度を下げたい場合は、自然療法が役立ちます。 さらに、これらの自然な治療はほとんど副作用がありません。
薬物は痛みを治療しますが、「片頭痛は注意を要するより深い不均衡の兆候である可能性があります」と、コーネル大学のWeill Medical Collegeのリハビリテーション医学の Solve It with Supplementの 著者および臨床助教授のRobert Schulman博士は述べています。 最も効果的な代替手段を次に示します。
鍼
いくつかの大規模な研究により、鍼治療は副作用の少ない効果的な片頭痛治療であることが証明されています。 ある研究では、片頭痛薬スマトリプタンと同じくらい効果的に痛みを緩和しました。 認定鍼cup師はaaom.orgまたはmedicalacupuncture.orgで見つけることができます。
蕗
このハーブには、片頭痛を引き起こす可能性のある血管の炎症を防ぐと思われる化合物が含まれています。 バターバーは時間をかけて服用すると片頭痛を予防するのに役立ちますが、一度打つと軽減しません、とドイツのフライブルクにある法医学研究所の研究者であるSigrun Chrubasik博士は言います。 ふきを取る前に、可能性のある副作用と薬物相互作用について医師に相談してください。 ほとんどの研究で使用されている抽出物であるペタドレックスは、健康食品店で見つけることができます。
認知療法（CT）
CTを受けた片頭痛患者は、頭痛が少なく、重度が低く、うつ病が少なく、フィラデルフィア郊外の認知療法および研究のためのベック研究所の所長であるジュディス・ベックは言う。 CTは、人々が片頭痛を引き起こす引き金を特定し、痛みを悪化させるストレスレベルを下げる技術を学ぶのに役立ちます。 「私たちは、人々が「まあまあ」の態度を身につけるのを助けます」とベックは言います。 CTは通常、数週間から数ヶ月にわたる1時間のセッションを含みます。 academyofct.orgでセラピストを見つけてください。
コエンザイムQ10
ヨーロッパの研究者は、この天然抗酸化物質をプラセボに対してテストすると、1日3回100mgのQ10を摂取した人は発作が少なくなり、頭痛の日が少なくなり、吐き気による頭痛が少なくなりました。 すべてが同等の品質ではないため、評判の良いブランドを薬剤師に依頼してください。
簡単に呼吸する方法
呼吸法は、発作を引き起こす可能性のあるストレスを軽減します。 「私は誰でも学ぶことができるヨガとヨガの呼吸法が好きです」とシュルマンは言います。 ヨガの専門家は、 アヌローマヴィローマ と呼ばれるこのテクニックを提案しています。
ステップ1：左の鼻孔からゆっくりと深く吸い込み、親指で右を閉じて4カウントまで吸い込みます。
ステップ2：息を止めて、両方の鼻孔を16カウントまで閉じます。
ステップ3：右の鼻孔から息を吐き、左を閉じて8カウントにします。
ステップ4：右の鼻孔から息を吸い込み、左の鼻孔を閉じて4カウントにします。
ステップ5：両方の鼻孔を閉じて、息を止めます。
ステップ6：左の鼻孔から息を吐き、右を閉じたまま8カウントします。
ステップ7：3回繰り返して開始し、時間をかけて最大20人の担当者を作成します。
