材料 通常のオーツ麦2カップ 1カップのミルク リンゴジュース1カップ ¼カップハニー 小さじ1杯の挽いたシナモン ¾カップ湯通しアーモンド、ピーカン、またはクルミ、トーストおよび粗く刻んだもの タルト青リンゴ1個、芯付き、種抜き、非常に薄くスライス 希望のフレーバーヨーグルト1オンスの容器 新鮮なラズベリー1カップ 行き方 ステップ1 4個の1/2パイント（8オンス）ジャーに1/2カップのオート麦を入れます。 4カップの計量カップに、牛乳、リンゴジュース、蜂蜜、シナモンを混ぜます。 ジャーにオート麦を注ぎます。 カバー; 一晩またはオート麦が柔らかくなるまで冷やす。 ナッツをかき混ぜ、希望に応じてヨーグルトとフルーツを加えます。 テストキッチンヒント： オート麦の混合物は冷蔵庫で2日間続きます。 栄養成分表一食当たり：530カロリー（飽和脂肪3 g、多価不飽和脂肪5 g、一価不飽和脂肪10 g）、コレステロール7 mg、ナトリウム59 mg、炭水化物81 g、繊維11 g、砂糖43 g、タンパク質17 g。
