レシピ ローストポークチョップとレモンケーパーソース| より良い家と庭

ローストポークチョップとレモンケーパーソース| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを400°Fに予熱します。 小さなボウルに、タイム、黒糖、コショウ、塩を混ぜます。 チョップの両側に振りかけます。 指でこすります。

  • 特大のオーブン用フライパンで、中強火でオイルを熱します。 チョップを追加します。 10分または十分に焦げ目が付くまで1回煮る。 オーブンに移します。 5分またはチョップに挿入された温度計が華氏145度を記録するまでローストします。 フライパンからチョップを取り除きます。 カバーして保温します。 脂肪を排出します。

  • その間、小さじ2を取り除きます。 大さじ3を絞ります。 レモン汁。 ソースについては、フライパンで大さじ3を混ぜます。 バターとケッパーの。 調理し、バターが茶色になり始めるまで中強火でかき混ぜます。 パセリとレモンの皮をかき混ぜます。 スープとレモン汁を加え、かき混ぜて無愛想な茶色のビットをこすり落とします。 沸騰させる; 熱を減らします。 ゆで、6分間、または少し厚くなるまでゆでます。 暑さから削除。 残りの大さじ1をかき混ぜます。 バター。 ソースでチョップを提供します。

栄養成分表

1食当たり:539カロリー、(飽和脂肪12g、多価不飽和脂肪7g、一価不飽和脂肪9g)、コレステロール139mg、ナトリウム868mg、炭水化物6g、繊維1g、糖質4g、タンパク質40g。
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