材料 6オンスの軽い柔らかい絹ごし豆腐 frozen冷凍ブルーベリーカップ 1¼カップの冷たいバニラ風味のアーモンドミルク ½カップの冷たいグレープジュース クリーミーなピーナッツバター大さじ2 ½カップの小さなアイスキューブまたは砕いた氷 新鮮なブルーベリー（オプション） 行き方 ステップ1 ブレンダーで豆腐、冷凍ベリー、アーモンドミルク、グレープジュース、ピーナッツバターを混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 蓋の穴から徐々に氷を加え、ほぼ滑らかになるまで混ぜます。 ステップ2 豆腐混合物を2つの背の高いグラスに分けます。 必要に応じて、新鮮なブルーベリーを飾ります。 すぐに出してください。 栄養成分表1食当たり：247カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール0mg、ナトリウム243mg、炭水化物30g、繊維3g、糖質25g、タンパク質11g
