目次:
材料
行き方
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オーブンを400°Fに予熱します。 12個の2 1/2インチマフィンカップを料理用スプレーで軽くコーティングします。
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フィロ生地を広げます。 きれいな作業台の上にフィロを1枚置きます。 （作業中は、残りのフィロ生地をラップで覆い、乾燥を防ぎます。）フィロをクッキングスプレーで軽くコーティングします。 フィロの別のシートでトップ。 クッキングスプレーでコートします。 さらに2枚のフィロシートで繰り返し、それぞれを調理用スプレーでコーティングします。 フィロスタックを縦に半分に切ります。 各ハーフスタックを横に3分の1にカットします（合計6つの長方形）。 各長方形を準備したマフィンカップに押し込みます。 残りのフィロを使用し、各シートをクッキングスプレーでコーティングして、さらに6つのフィロカップを作ります。
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フィロカップの内側に調理用スプレーを塗ります。 各フィロカップにチーズラウンドを配置します。 イタリアの調味料とコショウを振りかける。
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約8分間、またはフィロが黄金色になるまで焼きます。 ワイヤーラックの鍋で10分間冷却します。 マフィンパンからフィロカップを取り出します。 ブルスケッタトッパーをフィロカップに入れます。 暖かいサーブ。
栄養成分表
1食当たり：91カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール15mg、ナトリウム279mg、炭水化物5g、繊維1g、糖質0g、タンパク質7g。ブルスケッタトッパー
材料
行き方
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ミディアムボウルに、1/2カップの刻んだピットカラマタオリーブを混ぜます。 刻んだトマト1/4カップ; 新鮮なバジルを大さじ1杯切りました。 小さじ1杯のボトル入りロースト赤ピーマン。 ネギのみじん切り大さじ1 細かく刻んだニンジン大さじ1。 セロリを細かく刻んだ大さじ1。 大さじ1オリーブオイル; 小さじ1杯の新鮮なパセリ。 小さじ1杯の細かく刻んだレモンの皮。 バルサミコ酢小さじ1 ニンニク2片、みじん切り。 小さじ1/8の塩; 1/8小さじ乾燥オレガノ、粉砕; 小さじ1/8挽いた黒コショウ。 約3/4カップを作ります。
