クイックチキンパンザネラ| より良い家と庭

材料

• 1 14.5オンスはピーマン、セロリ、タマネギとトマトを角切りにすることができます
• オリーブオイル大さじ3
• 1 2ポンドの丸ごとローストチキン
• キューブ入りイタリアパン4カップ
• キュウリ2個、縦に半分に切ってスライス
• 1カップの破れた新鮮なバジルまたはほうれん草

行き方

• ステップ1

  大さじ2杯のトマト液をスプーンで落とします。 大さじ1杯のオリーブオイル、少量の塩、コショウと混ぜます。 取っておきます。 ローストチキンから肉を取り除きます。 細かく切る。

• ステップ2

  フライパンで、大さじ2杯のパンキューブを中火で5分または黄金色になるまでかき混ぜます。 削除します。 さいの目に切ったトマトを追加します。 トス。 プレートで分けます。 きゅうり、鶏肉、バジルを加えます。 トマトとオイルの混合物を渡します。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：596カロリー、飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪5g、一価不飽和脂肪14g）、コレステロール92mg、ナトリウム824mg、炭水化物50g、繊維4g、糖質10g、タンパク質37g