レシピ エビとチキンのエンパナーダ| より良い家と庭

エビとチキンのエンパナーダ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 玉ねぎ、にんにく、セラーノペッパーを柔らかくなるまでフライパンで熱油で調理します。 鶏肉、エビ、ヒカマ、コリアンダー、小さじ1/4の塩を混ぜます。 1/3カップのサルサヴェルデをかき混ぜます。 よく混ぜます; 取っておきます。

  • ペストリーの場合は、小麦粉、コーンミール、小さじ1/4の塩を大きなボウルに入れます。 ペストリーブレンダーを使用して、ピースがエンドウサイズになるまでショートニングをカットします。 一度に1/2カップの水を加えます。 生地がボールになるまでフォークでかき混ぜます。 必要に応じて、大さじ1〜2杯の追加の水を加えます。 生地を30個に均等に分けます。

  • 生地の各部分を軽く粉にした表面上で3インチの円に丸めます。 エッジを水で湿らせます。 各生地の円の半分に、小さじ1杯の丸いスプーンを詰めます。 生地を丸く半分に折り重ね、縁をフォークで押して密封します。 フォークでトップを刺します。 425度Fオーブンで、軽くグリースを塗った、または羊皮紙で裏打ちしたベーキングシートで10〜12分または金色になるまで焼きます。 サルサヴェルデを追加して温かく添えます。 30になります。

ヒント

セラーノペッパーには揮発性の油が含まれているため、肌や目を火傷する可能性があるため、作業中はプラスチックまたはゴム手袋を着用してください。

栄養成分表

一食当たり:59カロリー、(飽和脂肪1 g、コレステロール7 mg、ナトリウム15 mg、炭水化物7 g、繊維0 g、タンパク質2 g。
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