スモーキーパイナップルワカモレ| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 熟したアボカド2個、半分、種まき、皮をむいた
• 新鮮なまたは缶詰のパイナップル2スライス
• サワークリーム大さじ2
• 大さじ1杯の新鮮なコリアンダー
• 大さじ1ライムジュース
• 細かく刻んだ缶詰チポトレペッパー小さじ1
• 塩小さじ1/4
• トルティーヤチップスまたは野菜のディッパー盛り合わせ

行き方

• ステップ1

  クッキングスプレーでグリルパンを軽くコーティングします。 中火でグリルパンを熱します。 アボカドの半分とパイナップルのスライスを追加します。 6〜8分間、または加熱して金色のグリルマークが表示されるまで調理します。 パイナップルを細かく刻む。

• ステップ2

  重い再密封可能なビニール袋に、アボカド、パイナップル、サワークリーム、コリアンダー、ライムジュース、チポトレペッパー、塩を入れます。 シールバッグ。 バッグを手でこねて材料を混ぜます。

• ステップ3

  最大8時間冷やします。 ワカモレにトルティーヤチップを添えます。

栄養成分表

1食当たり：172カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール1mg、ナトリウム160mg、炭水化物21g、繊維3g、砂糖1g、タンパク質3g。