トウモロコシとチリの南西ポレンタ|写真トウモロコシとチリの南西ポレンタ より良い家と庭

材料

• プラスチックスロークッカーライナー
• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 2 14オンスの缶チキンスープ
• 1½カップがモントレージャックチーズ（6オンス）を細断しました
• エバミルク1カップ
• 1カップの粗い黄色のコーンミール
• 冷凍全粒トウモロコシ1カップ
• 1 4オンスは緑のチリをさいの目に切ることができます
• 乾燥オレガノ小さじ1、粉砕
• にんにく2片、みじん切り
• 塩小さじ1/2

行き方

• ステップ1

  3 1/2または4クォートのスロークッカーをプラスチックのスロークッカーライナーで裏打ちします。 クッキングスプレー付きのコートライナー。 大きなボウルに、スープ、チーズ、エバミルク、コーンミール、コーン、青唐辛子、オレガノ、ニンニク、塩を混ぜます。 準備されたスロークッカーにコーンミール混合物を移します。

• ステップ2

  調理時間の途中で1回かき混ぜながら、7〜9時間の弱火設定または3 1/2〜4 1/2時間の強火設定でカバーして調理します。 炊飯器の電源を切ります。 時々かき混ぜながら30分放置してから召し上がりください。

栄養成分表

1食当たり：137カロリー、（飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール19mg、ナトリウム491mg、炭水化物14g、繊維1g、糖質3g、タンパク質6g。