春の緑のスムージー| より良い家と庭

材料

• 4オンスの新鮮なアスパラガス、トリミングして1インチの小片（1/2カップ）にカット
• 新鮮なほうれん草3カップ入り
• 種なし緑ブドウ1カップ
• 熟したキウイフルーツ2個、皮をむいて粗く刻んだもの
• ½カップ白ブドウジュース
• ¾カップアイスキューブ

行き方

• ステップ1

  小さめの鍋で、アスパラガスを覆い、少量の沸騰したお湯で約5分または非常に柔らかくなるまで調理します。 ドレイン; 5分間冷まします。

• ステップ2

  ブレンダーで、アスパラガス、ほうれん草、ブドウ、キウイフルーツ、グレープジュースを組み合わせます。 必要に応じて、ブレンダーの側面を非常に滑らかになるまで止めてこすり、カバーし、ブレンドします。 アイスキューブを追加します。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。

• ステップ3

  背の高いグラスに注ぎ、すぐに出してください。

事前のヒント：

指示に従ってスムージーを準備します。 密閉された冷凍庫に移します。 蓋をして最大3日間冷やすか、最大6か月間凍結します。 凍結している場合は、冷蔵庫で解凍します。 出す前によくかき混ぜてください。

栄養成分表

一食当たり：85カロリー（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム37 mg、炭水化物20 g、繊維3 g、砂糖15 g、タンパク質2 g。