セロリの刺され| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 松の実大さじ2
• にんにく1片、みじん切り
• セロリ8本
• ドライトマトまたはクリームチーズと1オンスのたらいクリームチーズ
• ¼カップ細切りイタリアンチーズブレンド（1オンス）
• ドライローストシェルドヒマワリの種大さじ2
• セロリの葉（オプション）

行き方

• ステップ1

  焦げ付き防止の調理用スプレーでフライパンを軽くコーティングします。 松の実とニンニクを追加します。 中火で3〜5分、またはナッツが金色になるまで頻繁にかき混ぜます。 取っておきます。

• ステップ2

  セロリからトップとワイドベースを取り外します。 野菜の皮むき器を使用して、セロリの丸い側から2本の薄いストリップを取り除き、平らな表面を作ります。

• ステップ3

  小さなボウルにクリームチーズと細切りイタリアンチーズを混ぜます。 チーズ混合物をセロリに広げるかスプーンで入れます。

• ステップ4

  セロリの各茎を2インチの部分に切ります。 半分に松の実の混合物、半分にヒマワリの種を振りかけます。 必要に応じて、セロリの葉でトップ。

ヒント

セロリを提供する最大4時間前まで。 カバーして冷やします。 2インチの小片に切り、ナッツとシードを加えてから召し上がります。

栄養成分表

1食当たり：132カロリー、（飽和脂肪7g、コレステロール31mg、ナトリウム152mg、炭水化物3g、繊維1g、タンパク質4g。