サンライズパワースムージー| より良い家と庭

材料

• バナナ1個、皮をむいてスライスしたもの
• ½マンゴー、種まき、皮むき、立方体
• ½カップのイチゴ、スライス
• ¼カップバニラ無脂肪ギリシャヨーグルト
• ¼カップオレンジジュース

行き方

• ステップ1

  中くらいのバナナの半分を皮をむいてスライスします。 マンゴーの1/2、種をまき、皮をむき、立方体にします。 トレイまたは天板にイチゴを半分にスライスしました。 カバー; 1時間凍結します。 1/4カップのバニラ無脂肪ギリシャヨーグルトと1/4カップのオレンジジュースを加えたブレンダーに冷凍フルーツを入れます。 カバー; 必要に応じて、ブレンダーの側面をなめらかになるまで滑らかにします。

先端：

果物を凍結する時間がない場合は、ブレンダーに1/4カップのアイスキューブを追加してからブレンドします。

栄養成分表

一食当たり：196カロリー、（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム30 mg、炭水化物42 g、繊維4 g、砂糖32 g、タンパク質8 g。