レシピ 甘いママのスープ| より良い家と庭

甘いママのスープ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを華氏350度に予熱します。Sweet Mamaを使用する場合は、スカッシュの半分から4分の3を使用します。 バターナットまたはドングリスカッシュを使用する場合は、縦に半分に切ります。 シードを削除して破棄します。 3クォートの長方形のグラタン皿に、スカッシュを入れ、側面を切り取ります。 スイートママの場合は1〜1〜1/4時間、バターナットまたはドングリの場合は45〜60分、またはカボチャが柔らかくなるまで焼きます。 オーブンから取り出します。 少し冷やす。 スカッシュハーフからスクープパルプ。 調理したパルプをボウルに入れます。 ポテトマッシャーまたはフォークでマッシュします(パルプ約2カップが必要です)。

  • その間、鍋でタマネギを熱い油で5分間またはタマネギが柔らかくなるまで調理します。 スープ、リンゴ、メープルシロップを入れて混ぜます。 沸騰させ、熱を減らします。 ふたをして、20分間またはリンゴが柔らかくなるまで煮込みます。 暑さから削除。 少し冷やす。 マッシュドスカッシュをかき混ぜます。

  • スカッシュ混合物の半分をブレンダー容器に、またはスカッシュ混合物の4分の1をフードプロセッサボウルに移します。 カバー; 滑らかになるまでブレンドまたは処理します。 残りの混合物で繰り返します。

  • ブレンドしたスカッシュ混合物をソースパンに戻します。 ホイップクリームをかき混ぜます(必要に応じて、ブロスを追加して、目的の粘稠度にします); 熱を通します。 塩コショウで味付けする。 刻んだリンゴを各サービングに振りかけます。 8皿料理を作ります。

栄養成分表

一食当たり:225カロリー(飽和脂肪7 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪4 g)、コレステロール43 mg、ナトリウム702 mg、炭水化物27 g、繊維3 g、糖質13 g、タンパク質3 g。
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