タコススパゲッティ| より良い家と庭

材料

• 5オンスのパッケージ化された乾燥スパゲッティ、リングイネ、またはフェットチーネ、壊れた
• 1ポンドのひき肉またはひき肉の七面鳥
• 大玉ねぎ1個、みじん切り（1カップ）
• ¾カップの水
• ½1.25オンスパッケージ（大さじ2）タコス調味料ミックス
• 1 11オンスは、カーネルコーン全体にピーマン、水切り
• 1カップのスライスした熟したオリーブ
• 1カップの細切りコジャックまたはチェダーチーズ（4オンス）
• ½カップサルサ
• 1 4オンスはさいの目に切った青唐辛子、水切り
• レタスを千切りにしたカップ
• 1杯の壊れたトルティーヤチップ
• 薄いくさびに切った中型トマト1個
• 乳製品サワークリーム（オプション）

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 パスタを切る。 冷水ですすいでください。 もう一度排水します。

• ステップ2

  12インチのフライパンで、牛挽肉または七面鳥と玉ねぎを肉が茶色になるまで調理します。 脂肪を排出します。 水とタコスの調味料を混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 時々かき混ぜながら、2分間煮沸します。 調理したパスタ、コーン、オリーブ、細切りチーズの半分、サルサ、チリをかき混ぜます。

• ステップ3

  混合物を軽くグリースを塗った2クォートの丸いキャセロールに移します。 蓋をして、華氏350度のオーブンで15〜20分間、または加熱されるまで焼きます。 残りのチーズを振りかけます。

• ステップ4

  細切りレタス、トルティーヤチップ、トマトウェッジを添えます。 必要に応じて、サワークリームをトッピングします。 6つのメインディッシュサービングを作ります。

栄養成分表

1食当たり：438カロリー、（飽和脂肪8g、コレステロール66mg、ナトリウム949mg、炭水化物42g、タンパク質26g。