照り焼きペンネ| より良い家と庭

材料

• 8オンスの乾燥トマトバジルペンネまたはプレーンモストアッチョリパスタ
• おろし生rated小さじ1/2
• にんにく1片、みじん切り
• 大さじ1杯のトーストしたゴマ油または食用油
• 細切りブロッコリー（ブロッコリーのスローミックス）をパッケージ化した3カップ
• 新鮮なキノコをスライスした2カップ
• ¼カップの照り焼きソース
• ¼カップ薄切りねぎ

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン。 パスタをソースパンに戻します。

• ステップ2

  その間、大きなフライパンで生gとニンニクを熱い油で15秒間調理します。 細切りブロッコリー、マッシュルーム、照り焼きソースをかき混ぜます。 約5分間、またはブロッコリーがパリパリと柔らかくなるまで調理し、かき混ぜます。

• ステップ3

  提供するには、ホットパスタとブロッコリーの混合物を投げます ねぎを追加します。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：286カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール0mg、ナトリウム749mg、炭水化物50g、繊維5g、タンパク質11g。