照り焼きエビと麺炒め| より良い家と庭

材料

• 1ポンドの新鮮または冷凍の中型エビの殻付き
• ねぎ12個
• 大さじ1トーストごま油
• すりおろした生g大さじ1
• シュガースナップポッド2カップ、トリミング
• 1 14.2オンスのパッケージ。 調理うどん*
• 1カップの新鮮なパイナップルチャンク
• 大さじ3杯の減量照り焼きソース
• 大さじ3杯の水
• ¼カップ無塩ドライローストピーナッツ

行き方

• ステップ1

  冷凍されている場合は、エビを解凍します。 エビの皮をむき、除草し、必要に応じて尾をそのままにします。 エビのすすぎ; パットドライ。 大さじ1を切る。 飾り用の玉ねぎの濃い緑色のトップの。 薄緑と白の部分を2インチの断片に切り取ります。

• ステップ2

  中華鍋または12インチのフライパンで、中強火でオイルを熱します。 生gを追加します。 調理して30秒かき混ぜます。 ネギとスナップエンドウを追加します。 1〜2分間調理し、かき混ぜます。 エビ、麺、パイナップルを追加します。 エビが不透明になるまで調理し、かき混ぜます。 照り焼きソースと水を加えます。 塗る。 ピーナッツとネギのトップを振りかけます。

*先端

麺がバラバラにならないようにするには、使用する約1分前に電子レンジで麺を柔らかくします。

栄養成分表

1食当たり：390カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール159mg、ナトリウム530mg、炭水化物47g、繊維5g、糖質10g、タンパク質30g。