これらの青色光遮断メガネは、あなたが思うほど効果的ではないかもしれません。より良い家と庭

青色光を遮断するメガネの魅力は簡単にわかります。このメガネは、比較的小さな価格で、コンピューターに起因する頭痛を解消したり、スクリーンから放射される青色光から保護したりするなど、即座にメリットをもたらします。レビュー担当者は、その有効性について絶賛しています。多くのマーケティング資料は、デジタル画面とビジョンの質との間に有害な関係があると主張していますが、この関係をサポートする科学的証拠は明らかに混ざっています。

スマートスピーカーでこの話を聞いてください！ゲッティの厚意による画像。

Danielle Trief、MDMSc。コロンビア大学医療センターの眼科助教授は、アメリカ眼科アカデミーの主題に関する最新の研究に私を導きました。すべての否定的な注意が青い光を受けたにもかかわらず、アカデミーは、デジタルデバイスが発する青い光が損傷を与えないと主張し、コンピューター用の特別なアイウェアは推奨しません。

子供が技術から利益を得る4つの方法

トライフは、青い光が必ずしも私たちのチクチクしたいらいらしている理由ではないと言っています。私たちは、これまで以上に（通常は休憩をとらずに）読むことの効果を実感しています。これにより、長時間、単一の距離から単一のポイントに目を集中させることができます。また、まばたきが少ないため、目が乾燥して緊張します。「1日のかなりの時間コンピュータの前にいて、瞬きが少ない人にとって、この現象は現実的で衰弱させます」とTrief氏は言います。

彼女は、私たちが若いとき、私たちのアイレンズは柔軟であり、通常、メガネなしで距離を見ることができると説明しています。年齢とともに、レンズは固まり、近視になります（通常40歳まで）。それはより早く、より頻繁に起こっています：1971年以来、米国では近視がほぼ2倍になりました。

それでは、青色光遮断メガネには何か価値がありますか？

それらを書き留める前に（そして熱烈な逸話のレビューを無視して）、一部の眼科医は患者が日中に保護メガネを着用し、青い光の最大放射源である太陽から目を適切に保護することを推奨することを考慮してください。「ブルーライトの損傷は、UV放射線や皮膚がんとまったく同じように累積的であることに注意することが重要です」と、EssilorのプロフェッショナルサービスディレクターであるRyan Parker氏（OD）は言います。「できるだけ屋内と屋外の高エネルギーの青色光から目を保護する必要があります。」

また、特にNetflix映画や深夜のテレビ番組でくつろぎたい場合は、就寝前に青い光を遮断するアイウェアを着用すると、概日リズムの同期を保つのに役立つ可能性があります。ハーバード大学医学部の最近の記事によると、夜になると、デジタル機器からの刺激的な青い光が体内時計を放つことがあります。就寝の2〜3時間前にブルーライトフィルタリングメガネを着用すると、睡眠サイクルの混乱を防ぐことができます。

医師は一つのことに同意します：青い光を遮断するコンピューターの眼鏡をかけると目が良くなりますが、ピーパーを使いすぎから守るのに十分ではありません。専門家は、これらの効果的な救済策を推奨しています。

20-20-20ルールに従う

「眼鏡を手に持っていないときは、20-20-20の規則に従うことで、技術に起因する頭痛を避けてください」とParker氏は言います。「画面時間の20分ごとに、20秒間休憩を取り、20フィート先にあるものを見てください。」

滴のサプリメント

人工涙液は、赤く、かゆい、刺激された目を緩和することができます。 Trief氏は、1日に4回まで使用しても問題ありませんが、注意してください。ほとんどの人工涙液の保存料は、実際には時間の経過とともに刺激を引き起こす可能性があります。単一のバイアルに防腐剤を含まないドロップが良い選択肢です。ドライアイの極端な場合には、Xiidra（単一のバイアル）のような処方点眼薬で軽減できます。