トルコアボカドラップ| より良い家と庭

材料

• ½カップマヨネーズまたはサラダドレッシング
• 1アドボソースのチポトレペッパー缶詰2、水切り、細かく刻んだもの
• 6 10インチの小麦粉のトルティーヤまたはフラットパンラップ
• 調理済みの七面鳥または鶏肉をスライスした12オンス
• 1レシピ黒豆コーンサルサ
• アボカド1個、半分、種まき、皮をむき、スライス

行き方

• ステップ1

  小鉢でマヨネーズとチポトレペッパーを混ぜます。 ラップを組み立てるために、マヨネーズ混合物をトルティーヤに均等に広げます。 七面鳥、黒豆コーンサルサ、アボカドスライスのトップ。 トルティーヤの4分の1を下に折ります。 各トルティーヤの側面の1つを折り、詰め物の端から始めて巻き上げます。 必要に応じて、木製のつまようじでラップを固定します。 すぐに出すか、それぞれをラップで包んで最大4時間冷やします。 6ラップにします。

栄養成分表

一食当たり：496カロリー、（飽和脂肪5 g、コレステロール50 mg、ナトリウム608 mg、炭水化物39 g、繊維7 g、タンパク質25 g。

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黒豆コーンサルサ

材料

• 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り
• みじん切りトマト1カップ
• ½カップ冷凍全粒トウモロコシ、解凍
• ネギ大さじ2
• 大さじ2杯の新鮮なコリアンダー
• 大さじ1杯の食用油
• 大さじ1ライムジュース
• 塩小さじ1/4
• ¼小さじグラウンドクミン
• ¼小さじ挽いた黒胡pepper

行き方

• ステップ1

  大きなボウルに黒豆を混ぜ、すすぎ、水切りします。 みじん切り、シードトマト; 解凍した全粒トウモロコシを解凍; 薄切りねぎ; 新鮮なコリアンダーを切り取った; クッキングオイル; ライムジュース; 塩; 粉砕クミン; 挽いた黒胡pepper。 蓋をして、時々かき混ぜながら1〜24時間冷やします。