レシピ ビーガンチョリソタコス| より良い家と庭

ビーガンチョリソタコス| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 非常に大きなフライパンで大さじ1を熱します。 オイルのミディアムハイ以上。 きのこを加え、6〜8分または軽く茶色になり液体が蒸発するまで、時々かき混ぜながら調理します。 きのこを完全に冷やす。

  • その間、大きなボウルに次の10成分を(シナモンを通して)混ぜます。

  • ビーガンチョリソの場合、フードプロセッサで、冷却マッシュルーム、ヒヨコ豆、クルミを組み合わせます。 材料が切り刻まれるまでパルスします。 ひよこ豆の混合物をボウルのスパイス混合物に加えます。 ライムジュースを加えてよくかき混ぜます。 20分間放置します。

  • 残りの大さじ2を熱します。 同じフライパンのオイルを中から高まで。 ビーガンチョリソをフライパンに加え、均等に広げます。 攪拌せずに2分間調理します。 チョリソをかき混ぜ、さらに4〜5分間、または焦げ目がつくまで加熱し、時々かき混ぜます。

  • 温かいトルティーヤにビーガンチョリソを添え、細かく刻んだタマネギ、コリアンダー、ライムウェッジをトッピングします。

栄養成分表

1食当たり:130カロリー、(飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪1g)、コレステロール0mg、ナトリウム164mg、炭水化物15g、繊維4g、糖質2g、タンパク質4g
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