レシピ ブロッコリー、トウモロコシ、トメイトで満たされた野菜のシュトルーデル| より良い家と庭

ブロッコリー、トウモロコシ、トメイトで満たされた野菜のシュトルーデル| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • ブロッコリー、コーン、トマト、タマネギ、コショウを混ぜます。 取っておきます。 パッケージの指示に従ってソースを準備します。ただし、大さじ2杯のマーガリンまたはバターのみを使用してください。 ソースの1/2カップを野菜に混ぜる。 残っているソースを覆い、冷やす。

  • フィロ1枚をマーガリンの一部で磨きます。 残りのフィロを湿った布で覆ってください。 別のフィロシートでトップの最初のシート。 マーガリンで磨きます。 残りのフィロとほとんどのマーガリンで繰り返します。

  • フィロスタックの長辺の1つに沿って、3インチ幅のストリップで、端から1インチ以内にスプーンを詰めます。 詰め物で長辺から始め、ゼリーロールスタイルをロールアップします。 折り畳みは下に終わります。 縫い目を下にして、油を塗っていない浅いパンに入れます。 残りのマーガリンで磨きます。 トップを12個に分けます。 華氏425度のオーブンで18〜20分または金色になるまで焼きます。 少し冷やす。

  • 残りのソースを加熱し、非常に弱火でかき混ぜます。 必要に応じて、牛乳で薄くします。 鋸歯状のナイフで葉巻をスライスします。 ソースを添える。

栄養成分表

1食当たり:117カロリー、(飽和脂肪1g、コレステロール2mg、ナトリウム191mg、炭水化物14g、繊維1g、タンパク質3g。
ブロッコリー、トウモロコシ、トメイトで満たされた野菜のシュトルーデル| より良い家と庭