目次:
材料
行き方
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ブロッコリー、コーン、トマト、タマネギ、コショウを混ぜます。 取っておきます。 パッケージの指示に従ってソースを準備します。ただし、大さじ2杯のマーガリンまたはバターのみを使用してください。 ソースの1/2カップを野菜に混ぜる。 残っているソースを覆い、冷やす。
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フィロ1枚をマーガリンの一部で磨きます。 残りのフィロを湿った布で覆ってください。 別のフィロシートでトップの最初のシート。 マーガリンで磨きます。 残りのフィロとほとんどのマーガリンで繰り返します。
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フィロスタックの長辺の1つに沿って、3インチ幅のストリップで、端から1インチ以内にスプーンを詰めます。 詰め物で長辺から始め、ゼリーロールスタイルをロールアップします。 折り畳みは下に終わります。 縫い目を下にして、油を塗っていない浅いパンに入れます。 残りのマーガリンで磨きます。 トップを12個に分けます。 華氏425度のオーブンで18〜20分または金色になるまで焼きます。 少し冷やす。
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残りのソースを加熱し、非常に弱火でかき混ぜます。 必要に応じて、牛乳で薄くします。 鋸歯状のナイフで葉巻をスライスします。 ソースを添える。
栄養成分表
1食当たり:117カロリー、(飽和脂肪1g、コレステロール2mg、ナトリウム191mg、炭水化物14g、繊維1g、タンパク質3g。![ブロッコリー、トウモロコシ、トメイトで満たされた野菜のシュトルーデル| より良い家と庭 ブロッコリー、トウモロコシ、トメイトで満たされた野菜のシュトルーデル| より良い家と庭](https://img.nangarden.com/img/recipe/634/vegetable-strudel-filled-with-broccoli.png)