ズッキーニソーセージキャセロール| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 未調理の七面鳥ソーセージ12オンス
• 4中ズッキーニ（合計2ポンド）
• 1 10.75オンスは、鶏肉スープの低脂肪および低ナトリウム濃縮クリームになります
• 1 8オンスのカートンライトサワークリーム
• ハーブ調味料4カップ
• ½カップの減量鶏肉スープ
• バター大さじ2、溶かした

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 調理用スプレーで3クォートのグラタン皿を軽くコーティングします。 取っておきます。 12インチのフライパンで、中火でソーセージを茶色になるまで煮る。 脂肪を排出します。 ソーセージをフライパンに戻します。

• ステップ2

  その間、ズッキーニを縦に半分にします。 1/4インチの部分に横にカットします。 フライパンでソーセージにズッキーニを追加します。 ふたをして中火で2分間調理します。 暑さから削除。 小さなボウルに、スープとサワークリームを混ぜます。 ソーセージ混合物にかき混ぜます。 大きなボウルに、詰め物のミックスとスープを混ぜて湿らせます。

• ステップ3

  準備したグラタン皿に詰め物の半分をスプーンで入れます。 ソーセージ混合物を皿の詰め物の上に広げます。 残りの詰め物混合物をソーセージ混合物の上に均等にスプーンで入れます。 バターと霧雨。 15分間焼きます。 蓋を開けてさらに20分間、または加熱して上部が金​​色になるまで焼きます。

栄養成分表

一食当たり：289カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪4 g）、コレステロール51 mg、ナトリウム868 mg、炭水化物32 g、繊維3 g、糖6 g、タンパク質15 g。