ローズマリーの赤ちゃんニンジンとアーティチョークとチーズ鶏の胸肉| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 6 5オンスの皮なし、骨なしの鶏胸肉半分
• 1 14オンスはアーティチョークの心を排出することができます
• 1 5.2オンスのパッケージ。 ニンニクと罰金ハーブとセミソフトチーズ
• 塩と黒胡pepper
• 1 16オンスのパッケージ。 縦に半分にした新鮮なニンジンの皮をむいた
• オリーブオイル大さじ1
• 大さじ1杯の新鮮なローズマリー
• にんにく2片、みじん切り
• 新鮮なパセリまたはローズマリー

行き方

• ステップ1

  オーブンを400°Fに予熱します。 大きな浅いローストパンまたは15x10インチのベーキングパンにフォイルを敷きます。 クッキングスプレーでコートします。 準備した鍋の片側に鶏肉を配置します。 中くらいのボウルにアーティチョークとチーズを混ぜます。 鶏肉に広げます。 塩こしょうを振りかける。

• ステップ2

  準備した鍋の反対側にニンジンを置きます。 にんじんにオイルを振りかけ、ローズマリーとニンニクを振りかける。 塗る。 塩こしょうを振りかける。

• ステップ3

  ローストは、30〜40分、または鶏肉が完成し（165°F）、ニンジンがパリパリと柔らかくなるまで。 パセリを振りかける。

栄養成分表

サービングあたり：336カロリー、（飽和脂肪8 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール129 mg、ナトリウム490 mg、炭水化物11 g、繊維3 g、糖質4 g、タンパク質35 g。