黒い目のエンドウ豆の広がり| より良い家と庭

材料

• 1 6オンスカートンプレーン無脂肪ギリシャヨーグルト
• ½カップライトマヨネーズまたはサラダドレッシング
• 新鮮なチャイブを切り取った大さじ2
• にんにく1片、みじん切り
• 海塩小さじ1/2
• 1 15オンスは、エンドウ豆を真っ黒にし、すすぎ、水切りし、わずかにつぶすことができます
• 1 14オンスはアーティチョークの心を四等分し、すすぎ、水切りします
• ⅓–モッツァレラチーズの細切り0.5カップ
• ¼カップ刻んだネギ（2）（オプション）
• 8カップのキュウリのスライスおよび/またはセロリスティック

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 9インチのパイプレートに軽くグリースを塗ります。 取っておきます。 中くらいのボウルで、ヨーグルト、マヨネーズ、チャイブ、ニンニク、塩を一緒にかき混ぜます。 黒い目豆とアーティチョークの心をかき混ぜます。

• ステップ2

  準備したパイ皿にスプーンを混ぜます。 チーズを振りかける。 約25分、または端の周りが泡立つまで焼きます。 提供する前に10分間放置します。 必要に応じて、ネギを振りかけます。 キュウリやセロリを添えてください。

栄養成分表

一食当たり：78カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール4 mg、ナトリウム288 mg、炭水化物9 g、繊維2 g、砂糖2 g、タンパク質4 g。