材料 キャベツ4カップ1/2インチスライス 赤身の牛ひき肉12オンス 1 14.5オンスでナトリウムビーフブイヨンを50％減らすことができます 玉ねぎのみじん切り1カップ ウスターソース大さじ2 にんにく2片、みじん切り 塩小さじ1/2 ¼小さじ地上オールスパイス アンクルベンズなどの白または玄米で調理した1 8.8オンスのポーチ 1 14.5オンスは、水切りされていない、ローストしたさいの目に切ったトマトができます 温野菜ジュース1カップ トマトペースト大さじ2 行き方 ステップ1 3 1 / 2-または4-qt。 スロークッカーは、最初の8つの材料を（オールスパイスを通して）混ぜ合わせ、攪拌して肉を砕きます。 低い7〜8時間または高い3 1/2〜4時間でカバーして調理します。 ステップ2 米袋をこねてご飯を砕く。 ご飯と残りの材料をキャベツ混合物に入れて混ぜます 蓋をして、さらに30分調理します。 栄養成分表一食当たり：218カロリー（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール37 mg、ナトリウム690 mg、炭水化物25 g、繊維3 g、糖8 g、タンパク質15 g。
