材料 熟したアボカド1個、半分、種まき、皮をむき、切り刻む バナナの半分 ½カップミルクまたはアーモンドミルク ½カップの無糖ココアパウダー ハチミツまたはリュウゼツランの蜜大さじ3 ¼ティースプーンミントエキス 行き方 ステップ1 ブレンダーまたはフードプロセッサボウルで、アボカド、ミルク、ココアパウダー、蜂蜜、バニラを混ぜます。 カバーして、滑らかになるまでブレンドまたは処理します。 4つのデザート皿に分けます。 すぐに召し上がるか、ふたをして最大2日間冷やします。 先端： アボカドは単飽和脂肪（およびビタミンE）が多く、飽和脂肪の代わりに食べると総コレステロールを低下させるのに役立ちます。 栄養成分表1食当たり：160カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール2mg、ナトリウム20mg、炭水化物27g、繊維6g、砂糖17g、タンパク質4g。
