デリギリシャ風ピタ| より良い家と庭

材料

• ½カップデリクリーミーキュウリとオニオンサラダまたは自家製クリーミーキュウリサラダ
• ¼カップ刻んだローマトマト
• 新鮮なディルウィード小さじ1/2
• 全粒小麦または白ピタパン2ラウンド
• 6オンスの薄切りスライスした調理済みデリローストビーフ、七面鳥、または鶏肉

行き方

• ステップ1

  ボウルにキュウリと玉ねぎのサラダ、トマト、ディルを混ぜます。 ピタを丸く半分に切ります。

トートするには：

キュウリの混合物、ローストビーフ、ピタを、アイスパックの入った断熱容器に別々に詰めます。 ローストビーフとラインピタの半分。 サラダミックスを各ピタ半分にスプーンで入れます。

栄養成分表

1食当たり：400カロリー、（飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール67mg、ナトリウム703mg、炭水化物39g、繊維6g、糖質4g、タンパク質30g。

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自家製クリーミーキュウリサラダ

材料

• プレーン低脂肪ヨーグルト大さじ2
• 小さじ1杯の酢
• 小さじ1/4砂糖
• ダッシュソルト
• キュウリの薄切り½カップ
• スライスした小さな赤玉ねぎの1/4

行き方

• ステップ1

  プレーンな低脂肪ヨーグルト、酢、砂糖、塩を混ぜます。 キュウリと赤玉ねぎを追加します。 優しく投げてコーティングします。