レシピ ファヒータ・アル・ソンブレロ| より良い家と庭

ファヒータ・アル・ソンブレロ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • スカートのステーキを浅い皿に入れます。 ステーキ片の四方をライムジュースと大さじ2杯の植物油で霧吹きします。 みじん切りのニンニク、コーシャ塩、黒胡pepperの3つのクローブを振りかけます。 蓋をして冷蔵庫で30分間マリネします。

  • 予熱ブロイラー。 マリネからステーキを取り除きます。 ペーパータオルで軽く乾かします。 残りの大さじ1の植物油で大きなフライパンを軽くコーティングします。 ステーキを中強火で6〜8分間、または中央がわずかにピンク色になるまで、中火でステーキを調理します。 ステーキをまな板に移します。

  • 一方、大きなボウルに玉ねぎ、ピーマン、チリペッパー、トマトを混ぜます。 オリーブオイルを追加し、コーティングするために投げます。 クミン、コリアンダーを混ぜ、必要に応じて塩とコショウを振りかける。 野菜の混合物を大きな天板に広げます。 約4分間、または皮が水ぶくれになるまで、熱から4〜5インチを焼きます。 野菜をかき混ぜる。 さらに2〜3分間、または柔らかくなるまで焼きます。 オーブンから取り出します。 取っておきます。

  • 穀物に対してステーキ片を薄くスライスします。 天板に焼き野菜を追加します。 上にチーズを振りかける。 約1分以上、またはチーズが溶けるまで焼きます。 小麦粉のトルティーヤとサルサとファヒータの混合物を提供します。

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チリペッパーには揮発性の油が含まれており、皮膚や目を焼く可能性があるため、チリペッパーには直接触れないようにしてください。 唐辛子を扱うときは、プラスチックまたはゴム手袋を着用してください。 素手が唐辛子に触れる場合は、石鹸と温水で手と爪をよく洗ってください。

栄養成分表

一食当たり:595カロリー(飽和脂肪9 g、多価不飽和脂肪3 g、一価不飽和脂肪15 g)、コレステロール78 mg、ナトリウム972 mg、炭水化物41 g、繊維4 g、糖5 g、タンパク質41 g。
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