5スパイス焼きチキン| より良い家と庭

材料

• ¼カップ醤油
• オレンジジュース大さじ2
• 小さじ1杯の5スパイスパウダー
• にんにく1片、みじん切り
• 1 2.5ポンドブロイラーフライチキン、4分割
• ハチミツ大さじ2
• 温かいパスタ（オプション）
• ニンジンストリップ（オプション）
• キュウリのスライス、半分（オプション）

行き方

• ステップ1

  マリネには、醤油、オレンジジュース、5スパイスパウダー、ニンニクを混ぜます。 鶏肉を浅い皿にセットしたビニール袋に入れます。 マリネを追加します。 シールバッグ。 鶏肉をまわして上塗りする。 時々鶏肉を回しながら、6〜24時間冷やします。 鶏肉を袋から取り出します。 マリネを捨てます。

• ステップ2

  覆われたグリルのドリップパンの周りに予熱した石炭を配置します。 鍋の上から中火をテストします。 鶏肉を骨の側を下にして、ドリップパン上のグリルの上に置きます。 蓋をして、50〜60分間または鶏肉が柔らかくなりピンク色でなくなるまで焼き、最後の5分間は蜂蜜で時々ブラッシングします。 必要に応じて、ニンジンのストリップでトスしたパスタにチキンを添えます。 必要に応じて、キュウリのスライスを飾ります。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり：294カロリー、（飽和脂肪4 g、コレステロール99 mg、ナトリウム607 mg、炭水化物6 g、繊維0 g、タンパク質31 g。