フルーツブラストリフレッシャー| より良い家と庭

材料

• 薄切りにんじん1カップ（中2カップ）
• 1カップのメロンチャンク
• みじん切りにしたマンゴー1カップ
• ½– 0.667カップオレンジジュース
• アイスカップ3杯
• ベビーニンジン全体（オプション）

行き方

• ステップ1

  鍋で、スライスしたにんじんを覆い、少量の沸騰したお湯で8〜10分または非常に柔らかくなるまで煮る。 ザルでニンジンを切る。 ザルを氷水に浸し、ニンジンを完全に冷やす。 ドレイン。

• ステップ2

  ブレンダーコンテナーに、調理済みのニンジン、メロン、マンゴー、オレンジジュースを混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 氷を追加します。 キューブが切り刻まれるまでカバーしてブレンドします。 グラスに注ぐ。 必要に応じて、それぞれにニンジンを添えます。 5または6人前を作ります。

栄養成分表

サービングごと：63カロリー、（飽和脂肪0 g、コレステロール0 mg、ナトリウム25 mg、炭水化物16 g、繊維2 g、タンパク質1 g。