スパイススムージーの収穫| より良い家と庭

材料

• 1 12.3オンスのパッケージの柔らかいまたはしっかりした絹のような豆腐
• ¾カップ缶カボチャ
• ¾カップ解凍、冷凍調理済み冬カボチャ
• ミディアムフレッシュアプ​​リコット3個
• ¼カップハニー
• 小さじ1/2カボチャのパイスパイス
• ¾– 1カップの小さなアイスキューブ

行き方

• ステップ1

  ブレンダーで豆腐、カボチャ、カボチャ、アプリコット、蜂蜜、パンプキンパイのスパイスを組み合わせます。 必要に応じて、ブレンダーの側面を滑らかにし、停止し、こするまでカバーして混ぜます。 アイスキューブを追加します。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。

• ステップ2

  背の高いグラスに注ぎ、すぐに出してください。

事前のヒント：

指示に従ってスムージーを準備します。 密閉された冷凍庫に移します。 蓋をして最大3日間冷やすか、最大6か月間凍結します。 凍結している場合は、冷蔵庫で解凍します。 出す前によくかき混ぜてください。

栄養成分表

1食当たり：162カロリー、（飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム4mg、炭水化物30g、繊維2g、砂糖23g、タンパク質5g。