レシピ ツナのグリルとカネリーニの家宝のトマトサラダ| より良い家と庭

ツナのグリルとカネリーニの家宝のトマトサラダ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 大きなボウルに、カネリーニ豆、切り身のバジル、バルサミコ酢、マスタード、にんにく2片、オレンジの皮、アニスの種を混ぜます。 ふたをして最大4時間冷やします。

  • 凍結している場合、魚を解凍します。 ペーパータオルで軽く乾かします。 小さなボウルにローズマリー、オレンジジュース、レモンピール、ニンニク3片を混ぜます。 ツナにオリーブオイルを塗ります。 マグロの両面にローズマリーの混合物を広げ、押し付けて付着させます。

  • 炭火グリルの場合は、中火で直接6〜8分間、またはフォークでテストして魚が簡単にフレーク状になり、グリルの途中で魚を静かに回転させるまで、カバーグリルのグリースラックで魚をグリルします。 (ガスグリルの場合は、グリルを予熱します。中火にします。油を塗ったグリルラックに熱をかけます。上記のようにカバーしてグリルします。)マグロステーキを薄くスライスします。

  • 提供するには、トマトと豆の混合物を提供皿に分けます。 マグロのスライスを豆の上に置きます。 塩こしょうを振りかける。 必要に応じて、新鮮なバジルの小枝を飾ります。 すぐに出してください。

栄養成分表

一食当たり:351カロリー、(飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪2 g)、コレステロール33 mg、ナトリウム651 mg、炭水化物42 g、繊維11 g、糖9 g、タンパク質34 g。
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