自宅でスムージーを作る方法| より良い家と庭

シンプルなスムージーレシピは、1食分（または数食分）の食材を毎日の食事に追加するための、最も簡単で、早く、最もうるさい食べる人を喜ばせる方法の1つです。ブレンダーを分解して、朝食やスナックタイムにぴったりのドリンクをデザインしましょう。

スムージーを段階的に作成する方法

すべてのクリエイティブタイプを呼び出します！自宅でスムージーを作る方法に関しては、ほとんどルールがありません。メニューがないときは、味覚の芽がスムージー船を新しいおいしい領土に導きます。ほぼすべての果物が機能するので、お気に入りのフレーバーと季節に基づいて選択してください。

この単純な式を覚えておいてください。

フルーツ+ジュース+乳製品/乳製品+氷=簡単なスムージーレシピ獲得。

以下のテストキッチンのプロのヒントに従って、独自のスムージーレシピを設計し、それをボウルに変える方法と、非常にリッチでクリーミーな一貫性を与える方法を学びます。甘い！

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ステップ1：果物を選択する

明らかに、果物を摘むことは果物のスムージーを作る方法の重要な部分です。カスタムスムージーレシピを2杯分、皮をむいてスライスしたフルーツ2カップをブレンダーに入れます。フルーツのフレーバーを自由に混ぜたり、好きなものだけに固執したりしてください。

私たちの料理の長所は次のものに適しています：

殻付きと半分のイチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどの果実
皮をむいたマンゴー、パパイヤ、パイナップル、メロンの塊
さくらんぼ、桃、ネクタリン
熟したバナナのコイン
皮をむいたキウイフルーツスライス
みかんセクション

冷凍フルーツでスムージーを作る方法 ：果物が熟して準備ができて季節が来たら、必要に応じて冷凍バッグの2カップ部分に入れて（必要に応じて、洗わず、スライスし、穴をあけます）冷凍します。果物は最大9か月間冷凍できます。または、スーパーマーケットで冷凍フルーツを購入できます。新鮮な果物を同量の冷凍に置き換えます

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ステップ2：液体と乳製品を追加する

スムージーレシピの液体には、1カップを使用します。

フルーツジュース
ジュースブレンド
ココナッツ水
水

次に、1カップを追加します。

牛乳または乳製品を含まない代用乳（プレーンまたはフレーバー）
ヨーグルト（プレーンまたはフレーバー）
ケフィア
バターミルク
豆乳

ガラスの計量カップで計量し、両方をブレンダーの果物に加えます。

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ステップ3：スムージーを厚くするためのオプションのアドイン

スムージーショップと同様に、ボーナスバルクアップを追加して、スムージーの一貫性をより豪華にし、満足のいくタンパク質と繊維を追加できます。試してください：

¼カッププロテインパウダーまたはその他の粉末サプリメント
小麦胚芽または亜麻仁小さじ1〜2
¼カップ絹ごし豆腐
¼カップ白豆またはヒヨコマメ
ナッツバター大さじ2（インスピレーションについては、このプロテインパックスムージーレシピをご覧ください）

ステップ4：氷を追加してブレンドする

使用する氷の量は、スムージーの厚さによって異なります。まだストローで飲むことができるかなり厚いスムージーのために、約1カップの砕いた氷から始めます。冷凍フルーツを使用する場合、またはスムージーをより薄く冷たくする場合は、氷を省略します。ほぼ滑らかになるまでカバーしてブレンドします。カップまたは保温性のある飲料容器に注いで、最後の一滴ごとに丸lurみしてください。

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