焼かないエネルギーポッパー| より良い家と庭

材料

• 1¼カップレギュラーロールドオーツ、トースト*
• トーストした1/2カップの無糖シュレッダーココナッツ
• ½カップ亜麻仁ミール
• ¼カップゴールデンレーズン、乾燥ブルーベリー、乾燥チェリー、または乾燥クランベリー
• ¼カップひまわりカーネル
• チアシード大さじ1
• ⅔アーモンドバターカップ
• ⅓カップハニー
• オレンジティースプーン1杯（オプション）
• 小さじ1/2バニラ

行き方

• ステップ1

  ボウルで最初の6つの材料を一緒にかき混ぜます（チアシードを通して）。 別のボウルでアーモンドバター**、蜂蜜、オレンジの皮（使用する場合）、バニラを一緒に混ぜます。 アーモンドバター混合物を穀物混合物に追加します。 よく混ぜます。 混合物を1インチのボールに成形します。

*先端

オート麦を乾かすには、15x10インチのパンにオート麦を広げます。 350ºFで10〜15分、またはトーストし、2回かき混ぜるまで焼きます。

**注意

保管する

気密容器内のワックス紙の間にポッパーを置きます。 カバー。 1週間まで冷蔵庫に保管してください。

栄養成分表

一食当たり：96カロリー（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム21 mg、炭水化物9 g、繊維2 g、糖5 g、タンパク質3 g。