頻繁に悩まされる場合は、これを試してください：集中して心配するために、毎日30分を確保してください。
あなたの不安はあなたのベストを得る必要はありません。ヴァージニア・コモンウェルス大学の不安障害クリニックの共同ディレクターであるウィリアム・T・ライリー博士は、そうすれば、心配はしばしば疲れ果て、一日中持ち歩く精神的な荷物が少なくなるかもしれないと言います。 心配する4つの一般的な方法とリラックスを開始する方法を次に示します。
カタストロファイザー。 あなたは常に最悪の結果を想定しています。 私はガソリンを使い果たします」、または「仕事に遅れると解雇されるかもしれません。」 あなたの恐れを減らすために：本当の危険を評価することによって間違った考えを修正します 。人々はしばしば悲惨な結果なしに遅れます。
完璧主義者。 あなたはイベントの前後に間違いを犯すことに苦しみます。 リラックスするには：ミスを犯さないようにします。 トーストの端を焼くか、沈黙を常に満たすことなく会話を時々遅らせます。
カメレオン。 他人の考えを心配し、拒否の可能性を過大評価し、他人に合うように行動を変えます。 恐れを減らすには：失敗に直面し、それを個人的な拒絶と見なさないでください。
強迫観念。 確認して再確認します。 鍵を財布に入れますが、チェックし続けます。 サイクルを停止するには：自分を抑制し、最終的にはあなたの判断を信頼し始めます。 また、完璧主義者のための上記のアドバイスを覚えておく必要があるかもしれません-間違いを犯したり、時々何かを忘れたりしてもいいということです。
