ほうれん草とスモークソーセージのパスタ| より良い家と庭

材料

• ¼ポンド調理されたスモーク七面鳥またはチキンソーセージ
• 大きなネギ1個、1/4インチのスライスにカット
• にんにく2片、みじん切り
• 小さじ1オリーブオイル
• ⅔コップ減ナトリウムチキンスープ
• ½7オンスの瓶に赤ピーマンをローストし、水気を切って、一口サイズの細いストリップに切る
• 新鮮なほうれん草が破れた8カップ
• 6オンスのドライミディアムボウタイパスタ
• ¼カップ切りたての新鮮なバジルまたは大さじ1杯の乾燥バジル、粉砕
• ¼カップ細かく刻んだパルメザンチーズ
• ¼小さじひびの入った黒胡pepper

行き方

• ステップ1

  ソーセージを縦に4等分します。 1/4インチの部分にスライスします。 大きなフライパンで、ニラとニンニクをホットオリーブオイルで、ニラが柔らかくなるまで調理します。 ソーセージ、チキンブロス、ローストペッパーをかき混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ほうれん草を追加します。 頻繁にかき混ぜながら、1〜2分間、またはほうれん草がしおれるまで調理します。 暑さから削除。

• ステップ2

  その間、パッケージの指示に従ってパスタを調理し、オイルや塩は一切入れません。 ドレイン。 パスタをソースパンに戻します。 ほうれん草の混合物、バジル、パルメザンチーズ、黒胡pepperを加えます。 コートに投げる。 すぐに出してください。 4つのメインディッシュを提供します。

栄養成分表

1食当たり：265カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール61mg、ナトリウム440mg、炭水化物34g、繊維2g、タンパク質14g。