材料 きのこ1½カップ（4オンス） セロリのスライス1カップ（2茎） 細かく刻んだタマネギ1カップ（大1） 植物油大さじ1 1オンス缶チキンスープ ⅔カップ水 1オンスパッケージの長粒穀物とワイルドライスのミックス ミディアムオレンジ2個、皮をむいて切片にする、または11オンスのミカン缶1個を水切りする ½カップのみじん切りトーストクルミ 行き方 ステップ1 大きな鍋で、マッシュルーム、セロリ、タマネギを熱い油で約5分または柔らかくなるまで調理します。 スープと水を追加します。 沸騰させる。 ライスミックスと調味料パケットを混ぜます。 熱を減らします。 25〜30分間または米が柔らかくなるまで、蓋をして煮ます。 暑さから削除。 オレンジ色の部分とクルミをそっとかき混ぜます。 6人前になります。 栄養成分表1食当たり：214カロリー、飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪6g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール1mg、ナトリウム673mg、炭水化物29g、繊維3g、糖質4g、タンパク質6g
