フライパンスカラップコーン| より良い家と庭

材料

• バター大さじ3
• ½カップクラッシュリッチラウンドクラッカー
• 2 11オンス缶の全粒トウモロコシ、ピーマン、水切り
• 2 7オンスの缶詰の全粒コーンコーン、ピーマン、全粒コーンコーン、または白全粒コーンコーン（シューペグ）、水切り
• 4 0.75オンスのスライスがスイスチーズを加工、引き裂かれた
• ⅔カップミルク
• ¼小さじオニオンパウダー
• ダッシュ黒コショウ
• ⅔カップクラッシュリッチラウンドクラッカー
• 切り取った新鮮なバジルの葉および/または薄切りネギ（オプション）

行き方

• ステップ1

  パン粉をトッピングするには、大きなフライパンで中火でバターを溶かします。 1/2カップの砕いたクラッカーをフライパンに加えます。 約3分または軽く茶色になるまで調理し、かき混ぜます。 フライパンから取り除きます。 取っておきます。

• ステップ2

  同じフライパンで、コーン、チーズ、ミルク、オニオンパウダー、コショウを混ぜます。 約10分、またはチーズが溶けて混合物が加熱されるまで、頻繁に攪拌しながら調理します。 2/3カップの粉砕クラッカーをかき混ぜます。 約5分間、またはトウモロコシの混合物が濃くなるまで調理し、かき混ぜます。 サービングディッシュに移します。 パン粉をトッピングします。 必要に応じて、バジルやネギを振りかけます。

先に進むには：

指示に従って1/2カップと2/3カップのクラッカーを粉砕します。 別の再封可能なビニール袋で密封します。 取っておきます。 大きなボウルに、コーン、チーズ、ミルク、タマネギの粉、コショウを混ぜます。 蓋をして最大48時間冷やします。 指示に従って準備します。

栄養成分表

一食当たり：215カロリー（飽和脂肪6 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール22 mg、ナトリウム666 mg、炭水化物24 g、繊維2 g、糖質2 g、タンパク質6 g。