レシピ スペイン風チキン| より良い家と庭

スペイン風チキン| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 鶏肉の皮をむきます。 大きなビニール袋に小麦粉、塩、赤唐辛子を混ぜます。 鶏肉を一度に数個ずつ加えます。 振ってコートします。 4クォートのダッチオーブンの熱油。 鶏肉を中火で約10分、または鶏肉が軽く茶色になり、均一に茶色になるまで熱い油で調理します。

  • 水切りされていないトマト、ジャガイモ、タマネギ、オリーブ、ワイン、ケッパー(使用する場合)、乾燥バジルと乾燥オレガノ(使用する場合)、ニンニクをダッチオーブンに追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 蓋をして、35〜45分間、または鶏肉が柔らかくなり、ピンク色でなくなるまで煮ます。 鶏肉を料理皿に移します。 カバーして保温します。

  • 小さなボウルに水とコーンスターチを混ぜます。 ダッチオーブンでポテト混合物に追加します。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 調理してさらに2分間かき混ぜます。 新鮮なバジルとオレガノを混ぜます(使用する場合)。 濃厚な混合物を皿の上の鶏肉に注ぎます。 必要に応じて、新鮮なバジルまたはオレガノの小枝を飾ります。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり:354カロリー、(飽和脂肪3g、コレステロール77mg、ナトリウム566mg、炭水化物28g、繊維4g、タンパク質29g。
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