スピーディペストラップ| より良い家と庭

材料

• ¼カップ減脂肪クリームチーズ、軟化
• ¼カップ減脂肪ペストソース
• 4 8インチ風味のプレーン小麦粉、または全粒小麦のトルティーヤ
• 8オンスのデリの剃毛またはスライスしたスモーク七面鳥の胸肉
• 2カップの新鮮な芽（大根、ヒマワリ、ブロッコリーの芽など）*またはレタスの細切り
• ½カップのみじん切りトマトまたは熟したアボカド

行き方

• ステップ1

  小さめのボウルに、クリームチーズとペストを混ぜ合わせます。 混合物を各トルティーヤの片側に広げます。 使用する場合、各トルティーヤの上に七面鳥と新芽を配置します。 トマトのトップ。 巻き上げる。

*

新鮮な芽には病気を引き起こす可能性のあるバクテリアが含まれている可能性があるため、サンドイッチから外した方がよいかもしれません。 あなた自身のもやしを育てたら、それらを冷蔵し、使用する前に少なくとも20秒間冷たい流水でそれらを洗うことを忘れないでいなさい。

食事交換：

でんぷん1、1-1 / 2野菜、2-1 / 2肉、2脂肪。

栄養成分表

1食当たり：288カロリー、（飽和脂肪4g、コレステロール39mg、ナトリウム894mg、炭水化物23g、繊維1g、タンパク質22g。